Ατομική ψυχοθεραπεία - Συμβουλευτική
Η ατομική ψυχοθεραπεία αποτελεί βασική επιλογή για όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Πρόκειται για μια βαθιά, προσωπική διαδικασία σε αντίθεση με τη συμβουλευτική που επικεντρώνεται σε πιο άμεσα και απλά θέματα. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται προσπάθεια και αφοσίωση από τον αναλυόμενο τόσο στη διάρκεια των συνεδριών, όσο και μετά από αυτές.
Οργάνωση, δομή και κόστος των συνεδριών
Στο πρακτικό επίπεδο, οι συνεδρίες διαρκούν 90 λεπτά, με κόστος 50 ευρώ ανά συνεδρία, και ιδανικά πραγματοποιούνται δια ζώσης μία φορά την εβδομάδα. Δεδομένου ότι τόσο στη σωματική ψυχοθεραπεία όσο και στη θεραπεία μέσω των τεχνών εργαζόμαστε συστηματικά με το ασυνείδητο, είναι σημαντικό οι συνεδρίες να πραγματοποιούνται την ίδια ημέρα και ώρα κάθε φορά. Αυτή η σταθερότητα διευκολύνει το ασυνείδητο να «εθιστεί» σε μια παραγωγική και προβλέψιμη συνήθεια, που θα του επιτρέψει να αναδυθεί με ασφάλεια, βοηθώντας ουσιαστικά τη θεραπευτική διαδικασία.
Εχεμύθεια του ψυχοθεραπευτή
Το πλέον σημαντικό στοιχείο –ανεξαρτήτως όλων των άλλων παραμέτρων– είναι ότι σε όλες τις ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες η εχεμύθεια εκ μέρους του θεραπευτή είναι αυτονόητη, δεδομένη και αδιαπραγμάτευτη. Υπάρχουν όμως ορισμένες εξαιρέσεις, στις οποίες ο θεραπευτής οφείλει να παραβεί τον κανόνα όταν ο θεραπευόμενος:
- Απειλήσει τον θεραπευτή ή κάποιον οικείο του
- Αποπειραθεί να αυτοκτονήσει
- Επιτεθεί σωματικά ή σεξουαλικά σε οποιοδήποτε άνθρωπο
- Σκοτώσει ή προσπαθήσει να σκοτώσει οποιοδήποτε άνθρωπο
Επιπλέον, ο κανόνας της εχεμύθειας δεν ισχύει όταν ο θεραπευτής συνεργάζεται με τον επόπτη του ή κάποιο συνάδελφο του σε επαγγελματικό πλαίσιο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εχεμύθεια επεκτείνεται και στους συνεργάτες.
Θεραπευτική συμμαχία
Η θεραπευτική συμμαχία είναι το θεμέλιο της ψυχοθεραπείας. Ο αναλυόμενος καλείται να εμπιστευτεί τον θεραπευτή του, να δει σε εκείνον έναν σύμμαχο – ειδικά όταν ανασύρονται δύσκολα και επώδυνα συναισθήματα. Συνήθως, μετά από 10 έως 15 συνεδρίες, έχει διαμορφωθεί μια στοιχειωδώς επαρκής βάση εμπιστοσύνης. Εάν αυτό δεν έχει επιτευχθεί, είναι χρήσιμο να υπάρξει ειλικρινής διάλογος για την ποιότητα της σχέσης και τις πιθανές ανάγκες αλλαγής.
Το ασυνείδητο και οι προκλήσεις του
Το ασυνείδητο μπορεί να εκφραστεί με ένταση ή και απρόβλεπτα. Είναι βέβαιο πως κάποια στιγμή ο αναλυόμενος θα βιώσει σύγκρουση με τον θεραπευτή του – όχι επειδή κάποιος έχει δίκιο ή άδικο, αλλά επειδή διαταράσσεται η εσωτερική του ισορροπία. Αυτές οι στιγμές είναι ιδιαίτερα σημαντικές και δεν χρειάζεται να μας αποθαρρύνουν. Ο θεραπευτής δεν κρατά κακία και δεν εκδικείται. Ο θεραπευτής στέκεται με κατανόηση στη δυσκολία μας. Η πρόοδος περνά συχνά μέσα από τέτοιες συγκρούσεις.
Ενισχύοντας τη θεραπευτική πορεία
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να ενισχυθεί η θεραπευτική διαδικασία, όπως:
- Γυμναστική με έμφαση στη λεπτομέρεια και στον συγχρονισμό αναπνοής–κίνησης
- Ενασχόληση με τις τέχνες (ως δημιουργός ή θεατής)
- Κοινωνικοποίηση, ακόμη και όταν προκαλεί δυσκολία
- Συμμετοχή σε ομαδική ψυχοθεραπεία σε μεταγενέστερο στάδιο
Αυτές οι πρακτικές μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπαρατήρηση, τη συναισθηματική ρύθμιση και τη σύνδεση με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Ο Χώρος όπου όλα λέγονται
Η θεραπεία γίνεται ουσιαστική όταν τολμάμε να πούμε αυτό που πραγματικά σκεφτόμαστε ή αισθανόμαστε, ακόμη κι αν μας φαίνεται αλλόκοτο, ντροπιαστικό ή υπερβολικό (εξαιρούνται οι απειλές). Στην ψυχοθεραπεία, δεν θα ακούσεις τη φράση «σώπα». Ο θεραπευτής είναι εκεί για να σε ακούσει με προσοχή, κατανόηση και χωρίς κριτική.