Λογική & Συναίσθημα
Ανακαλύπτοντας την εσωτερική μας ισορροπία
Όσα και αν έχουμε καταφέρει, υπάρχουν στιγμές που αδυνατούμε να οργανώσουμε στο μυαλό μας το πώς μπορούμε να κινηθούμε προς αυτό που επιθυμούμε. Στιγμές που νιώθουμε ότι είμαστε μπροστά σε αδιέξοδο.
Έχουμε, όμως, ήδη από παιδιά καταφέρει τα πιο σπουδαία, να αρθρώσουμε λόγο και να σταθούμε όρθιοι. Έχουμε ήδη από παιδιά, πολλή ενέργεια και πολλές ικανότητες.
Αν αυτή η ενέργεια και αυτές οι ικανότητες δεν είναι αυτή τη στιγμή εύκολα προσβάσιμες, σας προσκαλώ να τις ανακαλύψουμε ξανά μαζί.
Το σώμα πάντα θυμάται, και οι τέχνες είναι πάντα ένας χρήσιμος και ευχάριστος συνοδοιπόρος σε αυτό το ταξίδι που γίνεται με το δικό σας ρυθμό.
Χάρης Σιμιντζής, Ψυχοθεραπευτής
Σωματική ψυχοθεραπεία
&
Θεραπεία μέσω των τεχνών
Επιλογές θεραπείας
Ατομική ψυχοθεραπεία - Συμβουλευτική
Η ατομική ψυχοθεραπεία αποτελεί βασική επιλογή για όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Πρόκειται για μια βαθιά, προσωπική διαδικασία σε αντίθεση με τη συμβουλευτική που επικεντρώνεται σε πιο άμεσα και απλά θέματα. Σε κάθε περίπτωση χρειάζεται προσπάθεια και αφοσίωση από τον αναλυόμενο τόσο στη διάρκεια των συνεδριών, όσο και μετά από αυτές.
Ομαδική ψυχοθεραπεία
Η ομαδική ψυχοθεραπεία αποτελεί μια ιδιαίτερα πολύτιμη θεραπευτική προσέγγιση, η οποία μπορεί να φανεί χρήσιμη σχεδόν σε όλους τους αναλυόμενους. Συχνά προτείνεται ως συμπληρωματικό στάδιο μετά από κάποια πρόοδο στην ατομική ψυχοθεραπεία, ωστόσο σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να ενδείκνυται ως πρώτη επιλογή — για παράδειγμα όταν υπάρχουν δυσκολίες στις κοινωνικές δεξιότητες, στην οριοθέτηση ή στην αυθεντική επαφή με τους άλλους.
Ψυχοθεραπευτικοί μαραθώνιοι
Ο ψυχοθεραπευτικός μαραθώνιος αποτελεί μια ειδική μορφή ομαδικής ψυχοθεραπείας, που προσφέρει μια εντατική επεξεργασία εσωτερικών ζητημάτων μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η διάρκεια ενός μαραθωνίου μπορεί να φτάσει τις 16 ώρες ή και περισσότερο, κατανεμημένες σε 2 ή περισσότερες συνεχόμενες ημέρες, με στόχο τη μέγιστη δυνατή εμβάθυνση και την έντονη θεραπευτική εμπειρία.
Ψυχοθεραπεία online
Η ψυχοθεραπεία online (διαδικτυακή ψυχοθεραπεία), παρότι υπάρχει και εφαρμόζεται με επιτυχία εδώ και αρκετά χρόνια, έκανε πιο έντονη και μαζική την εμφάνισή της κυρίως την περίοδο του COVID-19. Παρόλο που η ψυχοθεραπεία δια ζώσης εξακολουθεί να θεωρείται πιο αποτελεσματική συνολικά, υπάρχουν σημαντικά σημεία όπου η ψυχοθεραπεία online υπερτερεί και αξίζει να τα λάβουμε σοβαρά υπόψη.
Στρατηγικές θεραπείας
Διαχείριση άγχους και στρες: Επικοινωνώντας με το σώμα μας
Η διαχείριση του άγχους και του στρες είναι ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα ψυχικής υγείας στις σύγχρονες κοινωνίες. Οι επιπτώσεις τους στη σωματική και ψυχολογική μας ισορροπία είναι τόσο συχνές, που οι γιατροί συστήνουν συστηματικά τη μείωσή τους, προκειμένου να αποκατασταθεί η υγεία.
Διαχείριση εξαρτήσεων (Αλκοόλ – Ουσίες – Τζόγος – Διαδίκτυο, κ.ά.)
Η διαχείριση των εξαρτήσεων, όπως ο αλκοολισμός, η τοξικομανία, ο τζόγος ή η ολοένα και πιο συχνή εξάρτηση από το διαδίκτυο, αποτελεί μία από τις πιο απαιτητικές ψυχοθεραπευτικές προκλήσεις για όλους τους εμπλεκόμενους. Αυτή περιλαμβάνει τον ίδιο τον θεραπευόμενο, τον θεραπευτή, τον περίγυρό του και συνολικά την κοινωνία. Η δυσκολία σχετίζεται τόσο με την ένταση του προβλήματος — που συχνά φτάνει στα όρια της πλήρους εξαθλίωσης του θεραπευόμενου — όσο και με τη διάρκεια της θεραπείας, η οποία μπορεί να εκτείνεται σε αρκετά χρόνια.
Διαχείριση θυμού: Κατανοώντας τα συναισθήματά μας
Ο θυμός και η διαχείρισή του είναι δύο ζητήματα που απασχολούν αρκετό κόσμο. Πολλές φορές ο θυμός λειτουργεί ως μια εύκολη και άμεση αντίδραση σε οποιοδήποτε πρόβλημα μπορεί να αντιμετωπίζουμε. Δεν είναι υπερβολή να υποστηρίξουμε ότι οι σύγχρονες κοινωνίες παρουσιάζουν μια τάση εθισμού στον θυμό. Σε κάθε περίπτωση, η ευκολία με την οποία εμφανίζεται ο θυμός σχεδόν σε όλους τους ανθρώπους, μας αναγκάζει να κάνουμε μια ειδική συζήτηση για αυτόν και τη διαχείρισή του.
Διαχείριση κατάθλιψης: Συνδυάζοντας θεραπεία και αυτοφροντίδα
Η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο συχνές και σοβαρές ψυχικές παθήσεις, με σημαντικό αντίκτυπο τόσο σε προσωπικό όσο και σε κοινωνικό επίπεδο. Παρά τις δυσκολίες που μπορεί να προκαλέσει, η έγκαιρη αναγνώριση και η κατάλληλη υποστήριξη μπορούν να οδηγήσουν σε ουσιαστική βελτίωση της ποιότητας ζωής. Επειδή είναι ένα συχνό φαινόμενο, υπάρχει πλούσια βιβλιογραφία και πληθώρα θεραπευτικών τεχνικών, οι οποίες μπορούν να συνδράμουν αποτελεσματικά, συνήθως χωρίς να είναι απαραίτητη η φαρμακευτική αγωγή.
Διαχείριση των κρίσεων πανικού: Μαθαίνοντας να ακούμε το σώμα μας
Οι κρίσεις πανικού, αν και δεν εμφανίζονται τόσο συχνά όσο άλλα ψυχικά προβλήματα, είναι από τις λίγες καταστάσεις που δύσκολα μπορεί κανείς να αγνοήσει — όπως άλλωστε υποδηλώνει και το όνομά τους. Η έντονη και αιφνίδια εμφάνισή τους μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αναστάτωση και φόβο. Όσο καθυστερεί η αναζήτηση βοήθειας και η κατάλληλη διαχείριση, τόσο αυξάνονται η συχνότητα και η έντασή τους, επιβαρύνοντας σημαντικά την καθημερινότητα του ατόμου.
Διαχείριση ψυχοσωματικών: Το σώμα μας μιλάει
Τα ψυχοσωματικά συμπτώματα είναι από τα πιο συχνά φαινόμενα που συναντώνται στον χώρο της ψυχοθεραπείας και, πρακτικά, αφορούν σε μικρό ή μεγάλο βαθμό το σύνολο των ανθρώπων. Δεν βιώνουμε όλοι με την ίδια ένταση ή συχνότητα τέτοια συμπτώματα, ούτε έχουμε πάντα την ανάγκη να τα διαχειριστούμε άμεσα. Ωστόσο, είναι σήματα που σπάνια αφήνουν κάποιον ασυγκίνητο. Τα ψυχοσωματικά δεν συνδέονται απαραίτητα με συγκεκριμένες ψυχικές παθήσεις· αντιθέτως, λειτουργούν σαν μηνύματα του σώματος που μας καλούν να ενεργοποιηθούμε.
Χρήσιμα άρθρα
Συχνές Ερωτήσεις
Οι ερωτήσεις που έχει κάποιος πριν ξεκινήσει την ψυχοθεραπευτική του διαδικασία είναι αμέτρητες. Κάποιες από αυτές όμως είναι σημαντικό να τις έχει απαντήσει πριν ξεκινήσει.
Περί ψυχοθεραπείας
Τι είναι και πότε ολοκληρώνεται η ψυχοθεραπεία; Ποια είναι τα εργαλεία της ψυχοθεραπείας και πως καθορίζεται η πορεία της; Απαντήσεις σε αυτές και άλλες συνήθεις απορίες σχετικά με την ψυχοθεραπευτική διαδικασία και τον ρόλο του ψυχοθεραπευτή.
Περί σωματικής ψυχοθεραπείας
Συνοπτική περιγραφή των αρχών και του τρόπου λειτουργίας της σωματικής ψυχοθεραπείας. Η σχέση της και οι διαφορές της με την γυμναστική και τις τέχνες. Η αξία της αυτοπαρατήρησης στην διαχείριση των συναισθημάτων.
Περί θεραπείας μέσω των τεχνών
Συνοπτική περιγραφή της θεραπευτικής αξίας και λειτουργίας της τέχνης. Η προνομιακή της θέση στη θεραπεία του ψυχικού τραύματος και η συσχέτιση με την συγχώρεση.